足球自己如何训练?

1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、学习过人技巧，第一步就是自己带球要稳，让足球像是黏在自己脚上一样，平时训练要注重自己的带球技术，直线、曲线带球跑、横向拨球，注意趟球不宜过大也不宜过小，带球过程中尝试突然加速和突然停球，这都是在足球场上很实用的甩开防守的方式，在平时训练中一定要练熟，才能在球场上灵活运用。

3、足球的日常训练方法 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。

4、长跑：要求标准跑道或相当的场地内，男子每次15-20分钟。负重越野：自己背负不低于10公斤的背囊在自然的环境下，每周一到两次。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车、跳绳等代替长跑，运动量相当。

5、练习颠球，这是参与足球运动当中都会涉及和接触到的，并且颠球是增进球性最简单而有效的方法。

6、带球训练时，最简单就是过杆练习，如果没有球杆，可以放置标志物，加大绕杆的训练，并循序渐进的加快速度，提高带球的水平，增强带球的感觉。射门练习，可以在踢墙的基础上，划定目标，通过不断的加强发力，提高命中率。还有，个人足球训练时，最重要的就是加强球感的练习。